痩せやすい体質づくり 千葉県八千代市のエステサロン
痩せにくい体質ではなかったのに、痩せにくくなった方へ。
30代以降から徐々に「中年太り」が始まります。
中には、お酒を飲み始まる20歳くらいから始まる人も。
脂っこい食事は、皮下脂肪を貯めてしまうので痩せにくくなります。
中年以降のお悩みでダントツで多いのが
「これまで何を食べても、どれだけ食べても太らなかったのに」
という、「体質の変化」だそうです。
サプリを試したり運動をしても、なかなか痩せなくなってきます。
これまでに蓄積された皮下脂肪や、食べ方の習慣や
運動不足の習慣に、体も慣れてしまっています。
代謝が落ちてしまう大きな要因になっているのが「便秘」です。
排泄は「不要なものを排出する」働きがありますが
便秘になると、不要なものを排出しきれず、溜め込んでしまいます。
大腸は栄養素の最終処理がなされ、血液に変わって体内をめぐるようになるため
ここが汚れていると、だるさや全身の不調の原因になるのだそうです。
便秘をしない食生活によさそうなものをまとめてみました。
・マグネシウム含有食品を多めに摂る
→腸に水分をあつめる働きがあります
・水分を1日に必要な量を摂る
→水分は栄養素を運び体を保湿します
・食物繊維を摂る
→腸のお掃除をすると言われています
・乳糖を摂る
→排泄しやすい環境を整えます
・良質な油を摂る
→スムーズな排便を促します
・歩くなどの運動
→腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を助けます
なかなか続けるのは難しいですが、
「ちょっと体調よくないかな？」と思ったら
３日だけでも意識して気をつけたりしています＾＾；
代謝がよくなりますように💕
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